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來源：Olivia 定食8
適用：懷孕或餵哺母乳的媽媽~~
熱量：730大卡
主食類：4.5份
豆魚肉蛋類：4份
蔬菜類：0份
油脂類：0份
以為看到一個好東西了嗎!!!!!!哈哈哈哈~~~
其實掉入大陷阱囉!!!!
烤鯖魚定食用烤、蒸、涼拌、燙這幾種方式烹調~~
烹調方式是很棒的，完全不需添加烹調用油!!!
但是，鯖魚本身就是非常高油脂的魚類，
每一份的鯖魚大約就有120大卡的熱量，
所以他不需要加油烹調，本身就夠油了!!!
跟吃松阪豬或霜降牛幾乎沒什摸兩樣喔~~
不過呢~為什適合懷孕或哺乳呢??
這個階段很需要補充一些DHA，這種高油脂的深海魚類含量是比一般魚類豐富的喔!!!
“適量”的補充是有很大好處的喔!!!!
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