(((愛吃吐司)))

來源：李媽媽 自家
“不適用”：無
“超適用”：普羅大眾、三高、懷孕、瘦身.....
既然是好物分享，當然是大家很適合也很需要吃囉!

還記得冬天是心血管疾病的好發期嗎?
冬天要小心鈉、油脂不要過量；要多喝水!
還有很重要的，就是要多補充鈣質!!
鈣質是身上肌肉運動所必需的礦物質!!! 
誰是肌肉組成的呢? A：心臟、子宮、小腿肌....太多囉~
所以，鈣質足夠的人~心臟很有力、血管很有彈性、不會經痛、不容易水腫~

補鈣該怎麼補?
喝牛奶~一天要喝1公升才足夠，但是熱量跟乳脂肪也超標囉~
吃小魚乾~你願意豆魚肉蛋類都留給小魚乾嗎~
推薦好物：芥藍菜
蔬菜一天至少要吃到3份~6份!!
半個碗煮熟的蔬菜就是1份←這裡的碗指的是像大同那種，正常大小的碗!
所以，一天1.5碗-3碗的蔬菜，都是必須補充的喔~
芥藍菜有甚麼值得呢?
每1份芥藍菜含有我們一天所需鈣質的1/4!!!!!!是含鈣第一名!!!
如果用芥藍菜來補充鈣質，2個碗的芥藍菜就可以補充一天所需的鈣質~~~
芥藍菜的高纖維還可以幫助腸胃道的蠕動~~幫助排便~~
除此之外，你還不用擔心會有太多的乳脂肪、蛋白質、熱量~

是值得大推的好物喔!!!